g bialka

Nie widzę, zasłoniłaś go ręką Ile masz węglowodanów bez błonnika? i ile jest kalorii w tej diecie w takim razie, bo już się pogubiłem... ja bym dał tłuszcz ~30-35% zapotrzebowania kalorycznego, nasycone też powinny stanowić pewien %, daj ~25% zapotrzebowania kalorycznego na tłuszcze, jednonienasycone 30-40%, wielonienasycone reszta(omega-3/omega-6 [...]

Psonic własnie z takimi typami jest najgorzej przyjdzie i sie wymądrza, ja szczeze ufam wiedzy Makerloja Skalara Dromera po czesci studenskiego hihehe i reszty czołowki niz jakiemus typowi co wpadnie i pisze głupoty, Ten jego kolega miał chyba skonczoną medycyne jak moj rodzinny lekarz, kiedys nie miałem neta i dojscia do SFD wiec czerpałem wiedze [...]

makelroj no nie mow ... dobry jestes. ja tez dorzuciłem 2 na wieczór bo juz masa idzie wiec G białka tez wrzucam wiecej.

Sauna fajna sprawa żeby się wypocić raz w tygodniu jeśli masz możliwość i to lubisz. :) Osobiście zamieniłbym to na jakiś ruch, choćby pływanie. Co do supli to białko Dymatize Elite po treningu ( ja osobiście jeszcze rano do musli dorzucam sobie 15/20 g białka), bcaa przed lub w trakcie treningu popijać, kreatyna olimp xplode z tego co pamiętam [...]

w sumie to jakaś tam djeta jest, codziennie jem 2 serki na sniadanie to ma 20 g białka na 200 obiad to to co taka ugotuje 2 razy w tygodniu mam jakąś rybkę , tak to zazwyczaj "coś" z kurczaka... a na kolacje ser biały z cukrem ,twaróg lub na kanapki...

Heh niestety jestem alergikiem ,chciałbym jeść normalne rzeczy takie jak jecie wy ,ale potem wszystko wyskakuje na twarzy i to nic fajnego. Wystarczyło ostatnio mniej więcej 30 g białka i po 2 dniach już na twarzy przez tydzień miałem istne eldorado. Jeżeli chodzi o suplementy (kreatyne,bete) to zawsze biorę tylko natural smak ,dlatego że boję się [...]

Ile g białka z odżywki mogę dać 30 min przed snem? Kupie SP 80

Licz tak by wyszło około 15 g białka.

Biniu słoneczko! Muszę przeprosić, faktycznie sama nawet liczyłam,że powinnam jeść 120 g białka ( sprawdziłam kilka postów dalej). A ten 1g na kilogram wziął mi się z kalkulatora optymalnego, którego się trzymałam. I dlatego zapomniałam o tych 120g. Na kalkulatorze wyszły mi proporcje B ok.60g : T ok 120g W: 40g. Może niepotrzebnie mieszam te [...]

ech, czytam Wasze posty po 10 razy i za każdym razem coś innego do mnie dociera... znalazłam odpowiedź na kilka pytań...po pierwsze Biniu mówił o 150-200 g białka a nie o 200g, będe o tym pamiętać. po drugie raczej chude mięso i "zdrowe" tłuszcze niż tłuszcze zwierzęce.. Jeszcze pytanie co do aerobów, słyszałam że dobrze jest ubierać w [...]

omleciarz co TY soba reprezentujesz jesli w******lasz 3 g bialka no chyba ze podchodzisz pod pro wiec chyle czolo, seba moim skromnym zdaniem npp po mdrolu nie poczujesz , ja bym zrobil z tego 2 cykle 1typowa masowka odblok i potem wycinka

Ja proponuje oliwe z oliwek to fantatyczny wynalazek. Jestem pewny ze da duzo energii i się nieodłoży. I śniadanie rzuciło mi się w oczy odrazu.1000 kcal? Po co tego ciało nieprzerobi lepiej 6-7 razy po 600 kalori.Równomiernie i stabilnie. Ciało i tak przerabia około 30 g białka na raz.

Ja proponuje oliwe z oliwek to fantatyczny wynalazek. Jestem pewny ze da duzo energii i się nieodłoży. I śniadanie rzuciło mi się w oczy odrazu.1000 kcal? Po co tego ciało nieprzerobi lepiej 6-7 razy po 600 kalori.Równomiernie i stabilnie. Ciało i tak przerabia około 30 g białka na raz. Trochę mitologi moim zdaniem siejesz :-)

kamilka54 ja nie piję nic na treningu, nawadniam się jedynie przed i po, spróbuj może i Ty tak zrobić skoro wieczorem trenujesz. I tak z ciekawości zapytam, skoro zjadasz na kolacje 1 g białka/kg to ile jesz przez cały dzień?

kamilka54 ja nie piję nic na treningu, nawadniam się jedynie przed i po, spróbuj może i Ty tak zrobić skoro wieczorem trenujesz. I tak z ciekawości zapytam, skoro zjadasz na kolacje 1 g białka/kg to ile jesz przez cały dzień? Mniej więcej 99g. Mam rozkład B 99g / T 46g / W 230g i już od dłuższego czasu zjadam 50% swojego zapotrzebowania na [...]

Prosta dieta jajka , mleko , sery , kurczak, orzechy poszukaj jeszcze co zawiera dużo białko i jedz tego dużo na 1 kg jedz 2 g białka zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Podobno kwasy trawienne niszczą kreatynę jeśli zaraz po niej zje się posiłek ale w niewielkich ilościach ( ktoś to kiedyś wyjaśniaj ale nie pamiętam kto) Mój potreningowy posiłek teraz to 100ww z carbo 30 g białka z ostrowi i 5g mono i sczerze wątpie czy to przeszkadza kreatynie dotrzeć tam gdzie ma dotrzeć Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu [...]

1. ja bym zalecał 1,8 - 2,2 g białka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała 2. 8 godzin wystarczy 3. chroń nas panie Boże przed takimi instruktorami

A te 2,5 bialka na kgmc nie za duzo ? , w koncu jest to max.,A na kolacje mozna jeszcze zamiast ryzu,makaronu,kaszy...chleb razowy? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-05 17:03:46

Czy ja dobrze widze ze on na 100g ma 30 g bialka i 60 wegli? Powiecmy ze jestem odporny na smak i zapach...Moge sobie to kupic?